Embora sejam líquidos, sucos industrializados e refrigerantes podem atrapalhar a hidratação. O excesso de açúcar obriga o organismo a usar mais água para diluí-lo, o que pode acabar contribuindo para a desidratação. Além disso, essas bebidas contêm calorias vazias e não oferecem saciedade.
Nutricionistas alertam: na dúvida, prefira sempre a água. Ela hidrata, ajuda a eliminar toxinas e regula a temperatura corporal, tudo sem aditivos.