Para preparar o chá de alecrim, basta colocar uma colher de chá das folhas secas em uma xícara de água fervente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. Em seguida, coe e consuma morno ou frio.
Especialistas recomendam consumir até duas xícaras por dia, para aproveitar seus efeitos anti-inflamatórios sem exagerar. O excesso pode causar desconfortos gastrointestinais em pessoas sensíveis.
O chá pode ser combinado com outras ervas, como camomila ou hortelã, para melhorar o sabor e potencializar propriedades relaxantes e digestivas. Também pode ser adoçado com mel, se desejado.
É importante lembrar que o alecrim não substitui tratamentos médicos. Para dores articulares persistentes, a avaliação profissional é essencial, garantindo que o consumo do chá complemente de forma segura os cuidados de saúde.