Doces industrializados são ricos em açúcar refinado e possuem poucas fibras, contribuindo para alterações na microbiota intestinal. Substituí-los por frutas secas, como tâmaras, damascos e uvas-passas, traz benefícios múltiplos.
Frutas secas mantêm vitaminas e minerais, como potássio e magnésio, e têm fibras que auxiliam na digestão e estimulam o crescimento de bactérias benéficas. Essa combinação ajuda a equilibrar o intestino e evita picos de glicemia.
O consumo de frutas secas pode ser feito como lanche intermediário, misturadas em iogurte, aveia ou saladas, tornando a ingestão de fibras mais fácil ao longo do dia.
Além de favorecer a saúde intestinal, a troca reduz a ingestão de açúcares adicionados, contribuindo para melhor controle de peso e menor inflamação no organismo. Essa substituição demonstra que é possível manter o prazer de comer doce sem prejudicar o intestino, integrando sabores naturais e nutritivos na dieta diária.