Castanhas naturais, como amêndoas e nozes, são fontes de fibras e gorduras boas, que ajudam a nutrir a microbiota intestinal. Ao substituir versões industrializadas ou salgadas, você reduz o consumo de aditivos e sódio, preservando os benefícios para o intestino.
Além disso, o kefir, uma bebida fermentada à base de leite ou alternativas vegetais, fornece probióticos que aumentam a diversidade de bactérias intestinais e fortalecem o sistema imunológico.
Combinar castanhas e kefir no café da manhã ou lanche da tarde é uma forma prática de garantir fibras, gorduras saudáveis e microrganismos benéficos. Essa associação melhora o trânsito intestinal e contribui para menor inflamação no organismo.
O kefir também é versátil: pode ser consumido puro, com frutas ou em vitaminas, adaptando-se facilmente a diferentes gostos e rotinas.
Essa dupla mostra que cuidar do intestino não precisa ser complicado: alimentos simples, naturais e facilmente encontrados podem promover grandes benefícios à saúde intestinal.