Esses quatro alimentos são as melhores opções para reduzir o colesterol alto
- Azeite de oliva extravirgem
Pessoas com colesterol alto devem priorizar uma alimentação regrada e saudável, de preferência evitando comidas com alto teor de gordura; saiba que alimentos ajudam
- Azeite de oliva extravirgem
O azeite de oliva extravirgem está no ranking de alimentos essenciais ao cardápio de quem deseja uma vida mais saudável. Ele é rico em ácidos graxos monoinsaturados, especialmente o ácido oleico. Essas gorduras saudáveis ajudam a reduzir o colesterol LDL, conhecido como mau colesterol e protegem o sistema cardiovascular. Além disso, o azeite de oliva é rico em antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias e protetoras.
Uma pesquisa recente, publicada no New England Journal of Medicine comprovou que a dieta mediterrânea, cuja base é o azeite de oliva extravirgem, castanhas, peixes e vegetais, é capaz de reduzir em 30% o risco de doenças cardiovasculares. Seus benefícios não ficam restritos apenas a saúde cardiovascular, envolve a proteção do cérebro e dos ossos, combate do diabetes e até emagrecimento.