Está com prisão de ventre? Essa fruta pode ajudar o intestino a funcionar melhor - Queixa comum

A prisão de ventre é uma queixa comum e pode estar relacionada a diferentes fatores, como baixo consumo de fibras, pouca ingestão de líquidos e falta de atividade física. Nesse contexto, algumas frutas podem ajudar no funcionamento do intestino e o kiwi está entre as opções que apresentam evidências de benefício.

A fruta é rica em fibras solúveis e insolúveis, que atuam de maneiras diferentes no intestino. Essa combinação pode contribuir para melhorar a consistência das fezes, aumentar a frequência das evacuações e facilitar a eliminação.

De acordo com a coloproctologista Dra. Aline Amaro, o benefício está justamente na ação conjunta desses dois tipos de fibras. “O kiwi pode ser um bom aliado para quem sofre com prisão de ventre. Ele contém fibras solúveis e insolúveis, que atuam de formas complementares”, explica.

As fibras solúveis ajudam a reter água no intestino, contribuindo para deixar as fezes mais macias. Já as fibras insolúveis aumentam o volume do bolo fecal e podem favorecer a movimentação intestinal. Com isso, a evacuação pode se tornar mais frequente e exigir menos esforço. Estudos clínicos também apontam melhora na frequência das evacuações e em alguns sintomas da constipação com o consumo regular de kiwi.