Um dos benefícios mais conhecidos das ameixas está relacionado à saúde digestiva. A fruta contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a regular o trânsito intestinal e favorecem a formação adequada do bolo fecal.
Além das fibras, as ameixas possuem sorbitol, um composto naturalmente presente na fruta que auxilia na retenção de água no intestino. Esse mecanismo contribui para deixar as fezes mais macias e facilitar a evacuação.
Um estudo publicado no The American Journal of Gastroenterology observou que o consumo de suco de ameixa ajudou a melhorar sintomas associados à constipação crônica e reduziu a dureza das fezes em parte dos participantes avaliados.
Por esse motivo, a fruta costuma ser uma das primeiras recomendações alimentares para pessoas que enfrentam episódios frequentes de prisão de ventre ou funcionamento intestinal irregular.