Este hábito simples após a refeição pode melhorar a digestão e reduzir a sonolência - Caminhada

Você já sentiu aquele peso e a vontade de dormir logo depois do almoço? É algo bastante comum. Mas um pequeno hábito pode fazer a diferença: caminhar por cerca de 10 a 20 minutos após comer. Essa prática simples e leve pode ajudar a acelerar o processo digestivo e reduzir a sonolência típica da tarde.

Estudos apontam que o movimento estimula a motilidade intestinal — ou seja, acelera o trânsito do alimento pelo sistema digestório. Isso evita que a digestão fique lenta e que você acabe com aquela sensação de estômago “lento” ou inchado.

Além disso, a caminhada pós-refeição ajuda a “mexer” os gases acumulados durante a digestão. Ao movimentar o corpo, você contribui para que esses gases sejam expelidos, aliviando o inchaço e o desconforto abdominal. 

Outro ponto importante: caminhar ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue. Quando você anda, seus músculos passam a usar a glicose recém-absorvida, o que reduz picos de açúcar e a carga de insulina. 

Por fim, esse simples ato de caminhar pode dar um “up” na disposição: em vez de ficar letárgico, você melhora a circulação, oxigena o corpo e até ativa endorfinas, o que ajuda a manter a energia para o resto do dia.