As sementes de chiafortalecem o sistema imunológico, devido a alta concentração de zinco, um mineral com ação antioxidante e anti-inflamatória, que participa da formação e função das células do sistema imunológico, colaborando para a diminuição do tempo de duração de gripes e resfriados, além de ajudar na cicatrização de feridas. Além disso, o seu teor de ômega-3 também contribui reforçar as defesas do corpo. É possível incluí-la na dieta de maneira simples, adicionando a chia ao iogurte, vitaminas, saladas, pães ou bolos.