Estudo aponta qual tipo específico de exercício pode ajudar você a dormir melhor
- Por que o horário importa?
Praticar esse exercício duas vezes por semana pode melhorar significativamente a qualidade do seu descanso. No entanto, há detalhes a serem considerados; veja
- Por que o horário importa?
Apesar da yoga ter benefícios, a prática em horários inadequados afetar o sono negativamente. Um estudo recente da Universidade de Monash mostrou que exercícios intensos próximos à hora de dormir podem diminuir a qualidade do sono. Isso ocorre porque a prática de exercícios eleva a temperatura do corpo, e o processo de resfriamento pode levar tempo, dificultando a transição para o sono.
Além disso, exercícios intensos estimulam a liberação de cortisol, um hormônio do estresse que pode manter o corpo alerta e dificultar o adormecimento. Há também a chance dos movimentos inibirem a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono, tornando mais difícil adormecer