Estudo aponta qual tipo específico de exercício pode ajudar você a dormir melhor - Benefícios da yoga de alta intensidade

Afinal, a yoga de alta intensidade é para você? Esse exercício promove o relaxamento através do controle da respiração e de movimentos estruturados. Praticá-la no momento adequado do dia maximiza seus benefícios para o sono. Algumas mudanças simples, como um horário regular de sono, pode ter um forte impacto na qualidade do descanso.

Entre os diversos benefícios da yoga, podemos citar o ganho de força, flexibilidade e resistência cardiovascular, além da melhorar a saúde mental, redução do estresse e ansiedade. A prática também ajuda a tonificar os músculos, melhorar a concentração, a postura e a circulação sanguínea, promovendo um estilo de vida mais saudável.