A goiabaoferece cerca de 228 mg de vitamina C por 100 gramas, superando com folga a laranja. Além disso, é uma fruta acessível e bastante presente na alimentação brasileira, o que facilita sua inclusão na rotina.
Outro destaque da goiaba é o alto teor de fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino. Esse benefício se soma à ação antioxidante da vitamina C, fortalecendo o sistema imunológico e auxiliando na saúde geral.
A fruta também contém outros nutrientes importantes, como vitamina A e compostos fenólicos, que ajudam na proteção contra doenças crônicas. Consumir a goiaba com casca potencializa ainda mais esses efeitos.
No dia a dia, a goiaba pode ser consumida in natura como lanche, adicionada a saladas de frutas ou utilizada no preparo de sucos. É uma opção prática, nutritiva e fácil de encontrar em diferentes épocas do ano.