Outro mecanismo importante envolve o sono. Embora algumas pessoas tenham a sensação de que o álcool ajuda a relaxar ou a dormir mais rapidamente, a bebida pode prejudicar a qualidade do descanso.
O consumo de álcool pode fragmentar o sono e alterar sua arquitetura, incluindo fases importantes para a recuperação do organismo. Em algumas pessoas, também pode piorar roncos e episódios de apneia do sono.
Dormir mal de maneira frequente, por sua vez, está relacionado a dificuldades de atenção, memória e concentração. Por isso, utilizar bebidas alcoólicas como estratégia para relaxar antes de dormir pode acabar tendo o efeito contrário sobre a qualidade do descanso.
Manter horários regulares para dormir e evitar o consumo de álcool próximo ao horário de descanso são medidas que podem contribuir para uma rotina de sono mais saudável.