Impactos da ansiedade digital e os efeitos do uso excessivo de redes sociais - Distúrbios do sono

O uso das redes sociais antes de dormir tende a interferir na qualidade do sono. A luz azul emitida pelas telas dos dispositivos pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Além disso, o conteúdo consumido, muitas vezes estimulante ou perturbador, resulta em uma noite de sono inquieta e não tão reparadora. Antes de se preparar para dormir, tenha o hábito de desligar o telefone e ler. A leitura contribui na diminuição gradual da velocidade mental, permitindo uma noite mais tranquila e sem preocupações. Outra alternativa é usar os modos "Foco" ou "Não Perturbe" durante os períodos de descanso para minimizar interrupções e ter uma noite de sono relaxante.