Segundo o personal trainer Carlos Bruce, a maior barreira está na falta de estímulo certo. Exercícios leves demais, poucas repetições ou cargas mal controladas reduzem os resultados.
Outro ponto: movimentos mal executados, com pouca amplitude, limitam a evolução.
Exercício sozinho não basta. A nutrição é chave para a hipertrofia. Entre os erros mais comuns estão:
• falta de proteína e carboidratos,
• pouca ingestão de água,
• descuido com a alimentação pós-treino.
Combinar treino adequado com dieta equilibrada é o caminho para manter músculos fortes em qualquer idade.