Nas primeiras quatro horas sem comer, o corpo ainda funciona com relativa normalidade. É nessa fase que hormônios ligados à fome, como a grelina, aumentam e provocam aquela sensação de estômago vazio ou urgência para comer.
Apesar do desconforto, os níveis de energia costumam permanecer estáveis no início. Ou seja: o que parece uma “crise de fome” nem sempre é sinal de fraqueza real, mas sim o começo de uma adaptação natural do organismo.