O jejum intermitente ganhou popularidade entre pessoas que buscam emagrecer e melhorar a saúde metabólica. A estratégia consiste em alternar períodos de alimentação com intervalos prolongados sem consumir calorias, mas será que ela realmente funciona melhor do que uma dieta convencional?
Uma análise de 22 ensaios clínicos, envolvendo quase 2 mil adultos com sobrepeso ou obesidade, publicada em fevereiro na Cochrane Library, indica que o jejum intermitente não apresenta resultados significativamente superiores aos das dietas tradicionais para perda de peso.
Os pesquisadores avaliaram diferentes modalidades de jejum e compararam seus efeitos com estratégias convencionais de alimentação, incluindo dietas que reduzem a quantidade de calorias consumidas diariamente.