Má postura pode indicar problemas graves muito além das dores nas costas; saiba! - O que ajuda a melhorar?

Pequenas mudanças de hábito já ajudam bastante a reduzir a sobrecarga sobre a coluna e as articulações.

Entre as principais recomendações estão:

* Manter os pés apoiados no chão ao sentar.

* Ajustar telas na altura dos olhos.

* Evitar longos períodos na mesma posição.

* Fazer pausas ao longo do dia.

* Alongar pescoço, ombros e lombar regularmente.

* Fortalecer músculos do core e das costas.

Atividades físicas, pilates e exercícios de fortalecimento muscular também ajudam na consciência corporal e no alinhamento postural.