Melhores opções! Veja 7 alimentos ricos em proteína além do frango e dos ovos - 7 fontes de proteína

Diversificar as fontes de proteína não precisa ser complicado. Existem alimentos que podem ser consumidos em diferentes refeições e que ajudam a complementar a ingestão diária do nutriente de forma prática e saborosa. Muitos deles já fazem parte da alimentação de diversas famílias brasileiras.

Essas alternativas podem ser utilizadas em preparações simples ou mais elaboradas. Além de fornecer proteína, muitos desses alimentos também oferecem fibras, vitaminas e minerais que contribuem para o bom funcionamento do organismo e para uma dieta mais equilibrada.

Outra vantagem é a versatilidade. Alguns podem ser consumidos no café da manhã, outros em lanches intermediários, enquanto vários deles se encaixam perfeitamente no almoço ou no jantar. Dessa forma, fica mais fácil distribuir a proteína ao longo do dia.

A variedade também beneficia pessoas com diferentes estilos alimentares. Enquanto algumas opções são de origem animal, outras atendem quem busca reduzir o consumo de carne ou adotar uma alimentação vegetariana.

Entre os alimentos ricos em proteína que merecem espaço no cardápio estão:

• Atum;
• Iogurte grego;
• Queijo cottage;
• Carne bovina magra;
• Lentilha;
• Grão-de-bico;
• Tofu.