Melhores opções! Veja 7 alimentos ricos em proteína além do frango e dos ovos - Por que consumir?

A proteína desempenha funções fundamentais para o organismo e participa de diversos processos que garantem o funcionamento adequado do corpo. Sua presença é indispensável em todas as fases da vida, desde a infância até o envelhecimento.

Uma de suas principais funções está relacionada à formação e manutenção dos músculos. Por esse motivo, o nutriente costuma receber atenção especial entre pessoas fisicamente ativas e praticantes de exercícios físicos. No entanto, sua importância vai muito além do ganho de massa muscular.

A proteína também participa da formação da pele, dos ossos, dos cabelos e de diversos tecidos corporais. Além disso, atua na produção de hormônios, enzimas e anticorpos responsáveis por processos essenciais para a saúde.

Outro benefício está relacionado à recuperação do organismo após atividades físicas ou situações que exigem reparação dos tecidos. Uma ingestão adequada contribui para que esses processos ocorram de maneira eficiente.

Por participar de tantas funções importantes, a proteína deve fazer parte de uma alimentação equilibrada. O ideal é que seu consumo seja distribuído ao longo do dia e provenha de diferentes fontes alimentares.