“A hidratação também é extremamente importante através da ingestão de água”, alerta Cristiane de Sá. “Alguns chás podem colaborar para alívio dos sintomas. O chá de Panax Ginseng pode atuar melhorando o estresse. O chá de melissa, também conhecida como erva-cidreira também tem efeito sedativo leve e calmante, sendo indicado para insônia. E a infusão das folhas da amoreira-preta também são utilizadas visando o alívio dos sintomas, principalmente dos fogachos”, completa.