O exercício é capaz de trazer mudanças reais no organismo. Isso porque durante os treinos há maior disponibilidade de neurotransmissores envolvidos na regulação do humor, como serotonina, dopamina e noradrenalina.
Além disso, também ocorre uma maior produção do BDNF, uma proteína que favorece a formação de novas conexões entre os neurônios e ajuda o cérebro a se adaptar e aprender.