Não é caminhada nem musculação: estudo aponta melhor exercício para melhorar o sono - O que diz a ciência

Estudos já comprovaram que a prática regular de atividade física está diretamente associada à melhora da qualidade do sono. No entanto, uma dúvida comum entre especialistas e praticantes é qual tipo de exercício traz melhores resultados nesse aspecto.

Uma nova meta-análise, que reuniu dados de 30 ensaios clínicos randomizados, buscou responder a essa questão ao comparar diferentes modalidades de atividade física. A pesquisa avaliou mais de 2.500 participantes com distúrbios do sono, em diversas faixas etárias.

Os resultados indicam que a ioga de alta intensidade se destaca como a prática mais eficaz para melhorar o sono, superando atividades como caminhada, musculação, exercícios aeróbicos e práticas tradicionais chinesas.