A aveia facilita uma digestão suave e gradual. Suas fibras, como a betaglucana, aumentam a sensação de saciedade, ajudam a controlar o apetite, reduzem a absorção de gorduras, melhoram o trânsito intestinal e aliviam o inchaço abdominal. A melhor forma de consumir aveia é por meio do farelo de aveia.