Um dos principais fatores envolvidos é a luz emitida pelas telas, especialmente a luz azul. Durante a noite, a exposição a esse tipo de iluminação pode interferir na produção de melatonina, hormônio que ajuda o organismo a identificar que está na hora de dormir. Com isso, o cérebro pode demorar mais para entrar no estado de repouso, dificultando o início do sono e alterando o horário em que a pessoa costuma adormecer.