O que acontece com seu corpo se você fizer prancha todos os dias por 10 segundos - Simples e eficaz

Um especialista em fitness decidiu testar essa ideia e conduziu uma experiência de sete dias. O resultado surpreendeu: dedicar apenas dez segundos diários à prancha já trouxe benefícios perceptíveis para o corpo.

A prancha é um exercício isométrico — ou seja, o corpo permanece estático, sustentando-se contra a gravidade — com foco no fortalecimento do core, que inclui músculos do abdômen, lombar e pelve. De acordo com uma reportagem do portal Yahoo, um pesquisador afirma que esse curtíssimo período já é suficiente para ativar essa região muscular.

Simples e eficaz, a prancha está presente nos treinos mais recomendados para o abdômen e pode ser praticada por iniciantes e experientes. Com várias variações, o exercício permite uma progressão segura e eficiente no fortalecimento do core.