O que acontece com seu corpo se você fizer prancha todos os dias por 10 segundos - Resultados em apenas uma semana

Depois de sete dias fazendo pranchas de 10 segundos diariamente, o participante da experiência não desenvolveu um “tanquinho”, mas sentiu seu core mais firme e resistente — um indicativo claro da efetividade do exercício.

Mais do que força localizada, ele notou melhorias na estabilidade e desempenho em atividades do dia a dia, como correr, praticar pilates e até passear com o cachorro. O fortalecimento do core teve impacto direto em sua postura, controle corporal e desempenho físico geral.

Com um core mais forte, caminhar, correr e até levantar peso se tornam tarefas mais fáceis e seguras. A prancha, portanto, vai muito além da estética: ela contribui diretamente para o bem-estar e a saúde funcional do corpo.