O que acontece com seu corpo se você fizer prancha todos os dias por 10 segundos - Dica essencial

Para iniciantes ou quem está retomando os treinos após uma pausa ou lesão, é fundamental contar com a orientação de um profissional de educação física. Ele vai garantir que a prancha seja feita da forma correta, evitando dores e lesões, além de potencializar os benefícios.

Vale destacar que, embora os resultados da prancha tenham sido notáveis, os ganhos na região lombar também vieram de outros exercícios complementares. Ou seja, a prancha é uma peça importante dentro de um conjunto maior de práticas voltadas à saúde corporal.