O que acontece com seu corpo se você se exercitar só 30 minutos por dia - Cuide de você com apenas 30 minutos

Você não precisa esperar o “momento ideal” para começar. Bastam 30 minutos de dedicação para colocar seu corpo em movimento e colher os benefícios. O segredo está na frequência e constância, não na perfeição. Se tiver dúvidas ou alguma condição de saúde, é importante consultar um educador físico, que pode montar um plano seguro e personalizado pra você. Como reforça a OMS, o mais importante é incorporar o movimento à sua rotina. E lembre-se: o melhor exercício é aquele que você consegue manter todos os dias, do seu jeito, no seu ritmo.