Contribui diretamente na saúde cardiovascular. Melhora a tonificação muscular, o equilíbrio e a coordenação. E o melhor é que você pode praticar em casa.
É importante estar atento ao terreno para evitar torções nos tornozelos, além de preparar as articulações corretamente e usar tênis adequados, da mesma maneira que acontece na corrida.
Gasto calórico: a média é de 860 kcal/hora.