Considerado um alimento completo, o ovo é uma excelente opção para a saúde, sendo muito versátil na cozinha. Pode ser utilizado em receitas de bolos, crepes e suflês, mas a melhor maneira de consumi-lo é puro, seja cozido, mexido ou em omeletes. Rico nas vitaminas D e A, o ovo é recomendado para quem deseja emagrecer, pois proporciona saciedade e favorece uma digestão mais lenta.