Uma dieta equilibrada deve incluir uma variedade de frutas, como maçã, banana, uva e laranja. Além de deliciosas, essas frutas são fontes de fibras e fitoquímicos que ajudam a reduzir o risco de vários tipos de câncer e a combater o envelhecimento precoce. A Organização Mundial da Saúde recomenda o consumo de cinco porções diárias de frutas, o equivalente a 400 gramas.