Associamos fortalecimento abdominal com fortalecimento de glúteos e posteriores de coxa - essenciais para proteger a coluna e melhorar o efeito estético pelo realinhamento postural. Execute o abdominal, expirando o ar na flexão e retorne à posição inicial. Posicione os pés no solo e eleve o quadril ativando o glúteo, sustentando essa posição por pelo menos 2 segundos.