Os erros que você deve evitar depois do treino para não prejudicar a recuperação - Comer demais depois do treino

A alimentação pós-treino também merece atenção. Sentir fome após uma atividade física é normal, mas exagerar na quantidade pode acabar anulando parte dos objetivos relacionados à alimentação.

Uma refeição ou lanche equilibrado, com carboidratos e proteínas de boa qualidade, pode contribuir para a reposição de energia e a recuperação muscular. Entre as opções estão combinações como cereais com outros alimentos, frango com batatas ou arroz e feijão.