Para quem deseja incluir essas sobremesas no cardápio, aqui estão algumas recomendações práticas:
1. Escolha versões com menos açúcar e gordura: Algumas marcas oferecem panetones diet ou com redução de açúcar, mas ainda assim é importante observar os rótulos nutricionais.
2. Planeje a porção: Evite comer grandes pedaços de uma só vez. Fracione o consumo ao longo do dia, se necessário.
3. Ajuste a medicação: Para quem utiliza insulina, a orientação de um profissional de saúde é essencial para ajustar a dosagem, considerando o impacto da gordura nas próximas horas.
4. Pratique atividade física: Manter o corpo ativo durante o dia ajuda a melhorar a resposta à insulina e a controlar os níveis de glicose.
5. Acompanhe a glicemia: Monitore seus níveis antes e depois do consumo para entender como seu corpo reage ao alimento.