Por que dormir sempre no mesmo horário é mais importante do que você imagina - Desvios dos horários

Ainda não está claro a partir de que ponto a irregularidade começa a prejudicar a saúde, afirma Soomi Lee, professora associada da Universidade Estadual da Pensilvânia, em entrevista ao New York Times. Segundo ela, quanto maiores e mais frequentes forem os desvios dos horários habituais ao longo de dias, semanas ou meses, maior tende a ser o impacto negativo.

“Quanto mais consistente você for, melhor será sua saúde no longo prazo”, resume.

Uma ampla revisão de estudos publicada em 2023 reforça esse entendimento ao concluir que já existem evidências suficientes para recomendar horários regulares de sono como estratégia de proteção da saúde metabólica, mental e cardiovascular.