Por que ficar no vaso com o celular pode ser mais perigoso do que parece?
- Como mudar o hábito?
Estudos recentes revelam como o uso prolongado do celular no banheiro interfere no reflexo evacuatório, sobrecarrega o sistema digestivo e impacta o bem-estar psicológico.
- Como mudar o hábito?
A boa notícia é que é possível reverter esse padrão com medidas simples:
• Deixe o celular fora do banheiro. Fora da vista, fora da mão.
• Limite o tempo no vaso a 5–10 minutos, no máximo.
• Use um banquinho para os pés, ajustando o ângulo do cólon e facilitando a evacuação.
• Crie um ambiente tranquilo e sem distrações para respeitar o ritmo natural do corpo.
• Use aplicativos com limite de tempo ou lembretes de uso consciente.
A psicóloga Joyce Botte conclui: “Precisamos reaprender a estar presentes até nos momentos mais simples. Isso é parte de uma vida com mais equilíbrio.”