Além do potássio, outros nutrientes atuam em conjunto para manter a pressão arterial equilibrada. O cálcio participa do processo de contração e relaxamento dos vasos sanguíneos, enquanto o magnésio ajuda a regular o funcionamento do sistema circulatório.
O iogurte natural desnatado é uma das fontes de cálcio que podem ser facilmente incluídas na rotina alimentar. A combinação de cálcio e potássio presente no alimento contribui para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, principalmente quando consumido sem adição de açúcar.
A aveia é outro alimento bastante recomendado por nutricionistas. Rica em fibras solúveis, ela ajuda a controlar os níveis de colesterol e de glicose no sangue, fatores que podem agravar quadros de hipertensão quando estão desregulados.
Oleaginosas como amêndoas e castanhas também oferecem benefícios importantes. Elas fornecem magnésio, gorduras boas e compostos antioxidantes que ajudam a proteger as artérias, desde que consumidas em pequenas porções ao longo do dia.