Apesar dos benefícios, a atividade é considerada de alto impacto. Por isso, pessoas sedentárias, com sobrepeso ou pouco condicionamento devem iniciar os treinos gradualmente e, de preferência, com orientação de um profissional de educação física.
Também é recomendado fortalecer a musculatura antes de aumentar a intensidade dos saltos, reduzindo a sobrecarga sobre joelhos, tornozelos e coluna.