As nozes são um excelente complemento ao café da manhã, ajudam-nos a nos sentir satisfeitos e a nos saciar, evitando assim lambiscar ou fazer lanchinhos perigosos para o ganho de peso.
Elas então ajudam a fortalecer o coração e a reduzir a inflamação, são ricas em magnésio, potássio e gorduras monoinsaturadas.