A quantidade de sono necessária para o corpo funcionar bem não é igual em todas as fases da vida. Crianças precisam dormir muito mais do que adultos, adolescentes costumam necessitar de mais horas do que imaginam e idosos apresentam necessidades diferentes ao longo do envelhecimento.
Especialistas alertam que dormir menos, ou até mais, do que o recomendado pode afetar diretamente o humor, a memória, a imunidade, a concentração e até o peso corporal.
Por isso, entender o tempo ideal de sono para cada faixa etária ajuda a explicar por que muitas pessoas acordam cansadas mesmo acreditando que dormiram o suficiente.