As principais organizações de saúde do mundo, como a Academia Americana de Medicina do Sono e a National Sleep Foundation, estabeleceram faixas consideradas ideais para cada fase da vida.
Veja a recomendação:
Bebês até 12 meses
* Entre 12 e 16 horas por dia
* Incluindo as sonecas
Crianças de 1 a 2 anos
* De 11 a 14 horas por dia
Crianças de 3 a 5 anos
* Entre 10 e 13 horas por dia
Crianças de 6 a 12 anos
* De 9 a 12 horas por noite
Adolescentes
* Entre 8 e 10 horas por noite
Adultos
* De 7 a 9 horas por noite
Idosos
* Em torno de 7 a 8 horas por noite