Caminhar diariamente pode ser uma das maneiras mais simples de cuidar da saúde. Embora a recomendação de dar 10 mil passos por dia seja bastante conhecida, estudos científicos apontam que uma quantidade menor já pode proporcionar benefícios importantes para o organismo. Cerca de 7 mil passos diários estão associados à redução do risco de doenças cardiovasculares e de morte por diferentes causas.
Uma análise publicada em 2025 na revista científica The Lancet Public Health reuniu pesquisas sobre a relação entre a quantidade de passos dados diariamente e a saúde. Os resultados indicaram que atingir aproximadamente 7 mil passos por dia já pode representar uma melhora significativa em comparação com níveis muito baixos de atividade física.