Quatro dicas para voltar a evoluir nos treinos, segundo especialistas - Mantenha-se bem hidratado

Tomar água o suficiente para estar bem hidratado também te ajuda a viver melhor. Isso porque, muitas vezes, falta de disposição pode ser um sinal de desidratação. Mas não significa beber meio litro de água de uma vez só. É preciso distribuir esse hábito ao longo do dia, ingerindo um pouco de água, cerca de 200ml, a cada hora. E isso vale tanto para dias de treino, quanto para dias de descanso. A hidratação é chave para um bom desempenho esportivo.