O tríceps no banco é um exercício prático e pode ser feito em casa ou em qualquer lugar que tenha um banco ou cadeira. Para realizá-lo, sente-se na borda de um banco com as mãos apoiadas ao lado do corpo e os dedos apontando para frente. Estenda as pernas à frente e apoie os calcanhares em outro banco ou superfície estável. Em seguida, flexione os cotovelos, abaixando o corpo até que os braços formem um ângulo de 90°, depois estenda-os para voltar à posição inicial. Movimentos rápidos podem comprometer as articulações.