Ainda que também trabalhe o peito e os ombros, a flexão com as mãos próximas ressalta o trabalho do tríceps e é uma ótima alternativa para fortalecer essa musculatura sem equipamentos. A sua execução é simples. Basta posicionar as mãos juntas, abaixo do peito, formando um triângulo com os dedos indicadores e polegares. Mantenha o corpo alinhado, desça flexionando os cotovelos, aproximando o peito das mãos, e depois empurre para cima estendendo os braços. Mantenha o abdome contraído para evitar que o quadril caia.
O fortalecimento dessa musculatura é essencial para quem deseja braços mais volumosos e bem definidos, além de melhorar o desempenho em diversos exercícios e atividades diárias.