Quatro opções para incluir na dieta se você quer evitar fios brancos cedo - Peixes gordurosos

Peixes como salmão, sardinha e atum são ricos em ômega-3, nutriente essencial para a saúde do couro cabeludo. O consumo regular desses alimentos ajuda a manter os fios hidratados e fortalece a estrutura capilar, retardando o envelhecimento precoce.

Além disso, o ômega-3 contribui para a redução de inflamações no couro cabeludo, o que pode prevenir a queda e o enfraquecimento dos fios. Esses nutrientes também auxiliam na manutenção da pigmentação natural do cabelo, evitando o surgimento precoce dos fios brancos.

A presença de cálcio e vitamina D nesses peixes também reforça a estrutura dos fios e estimula a regeneração capilar. Incluir peixes gordurosos na dieta de duas a três vezes por semana pode ser uma estratégia eficaz para manter cabelos fortes e com aparência saudável.