Quatro opções para incluir na dieta se você quer evitar fios brancos cedo - Espinafre

O espinafre é uma excelente fonte de antioxidantes, como vitamina C, beta-caroteno e flavonoides, que protegem os folículos capilares contra danos oxidativos. Esses compostos ajudam a preservar a cor natural dos fios e a retardar o aparecimento de cabelos brancos.

Além disso, o espinafre contém ferro e ácido fólico, nutrientes que fortalecem a estrutura capilar e estimulam a regeneração dos fios. Uma boa circulação de sangue no couro cabeludo, promovida por esses nutrientes, é essencial para manter cabelos saudáveis.

Consumir espinafre cru ou cozido algumas vezes por semana ajuda a fornecer antioxidantes e vitaminas necessários para a manutenção da pigmentação natural dos fios. É uma opção versátil que pode ser incorporada em saladas, sucos e pratos quentes.