Quatro passos para tornar sua caminhada ainda mais proveitosa
- Acelere o ritmo
A caminhada é uma maneira fácil e acessível para melhorar e manter sua saúde. Alguns ajustes na maneira de caminhar, podem tornar esse hábito diário ainda melhor
- Acelere o ritmo
Caminhadas com ritmo mais acelerado também podem proporciona mais benefícios à saúde. Dados analisados de mais de 50.000 pessoas que caminham descobriram que um ritmo de pelo menos cinco quilômetros por hora, cerca de 4.8 quilômetros por hora, foi associado a um menor risco de morte, incluindo morte por doença cardiovascular e câncer. Alguns pesquisadores também defendem que aumentar a velocidade da caminhada ajuda a melhorar a saúde do coração e ajudar no controle de peso.