Quatro passos para tornar sua caminhada ainda mais proveitosa
- Adicionar peso
A caminhada é uma maneira fácil e acessível para melhorar e manter sua saúde. Alguns ajustes na maneira de caminhar, podem tornar esse hábito diário ainda melhor
- Adicionar peso
Tentar carregar alguns peso extra durante a caminhada, utilizando algum colete ou mochila cm peso, pode aumentar a intensidade de seu exercício. Dessa forma é possível forçar seus músculos a trabalharem mais, aumentar a força e queimar mais calorias. É importante começar com um peso leve para evitar esforço ou lesão, como com um colete ou mochila que tenha cerca de 5% do seu peso corporal. Assim, alguém que pesa cerca de 80 kg pode iniciar adicionando apenas 4 kg de peso extra à mochila.